Você tem a postura correta?

O sistema postural é complexo e envolve diversas estruturas do sistema nervoso central e periférico. Essas estruturas estão constantemente se adaptando ao ambiente externo. Em outras palavras, todo o corpo humano funciona como um sistema integrado e dinâmico.

Quando consideramos que nossa postura está “correta”, é importante lembrar que o conceito de “correto” varia de pessoa para pessoa. Essa diferença está ligada aos estímulos, posturas e atividades específicas que cada indivíduo adota em sua rotina. Por exemplo, no trabalho, muitas pessoas assumem posturas menos adequadas: algumas permanecem por longos períodos na mesma posição, seja sentadas ou em pé.

Além disso, nossas emoções também afetam a forma como nosso corpo se apresenta. Observe, por exemplo, a postura de uma pessoa triste: geralmente, ela estará mais curvada ou retraída, com os ombros encolhidos e projetados para a frente. Da mesma forma, pessoas estressadas ou ansiosas tendem a elevar os ombros, respirar de maneira superficial (concentrada na parte superior da caixa torácica) e com maior frequência.

No esporte, é fundamental compreender os movimentos característicos da modalidade praticada. Algumas modalidades exigem movimentos repetitivos e unilaterais, o que pode gerar desequilíbrios posturais devido à sobrecarga de um lado do corpo, como ocorre no tênis e no golfe, por exemplo.

O corpo humano foi projetado para estar em movimento. Quando permanecemos imóveis por longos períodos, podem surgir alterações no tecido conjuntivo, desequilíbrios musculares e sintomas como dores persistentes, espasmos, cefaleias, tontura, dormência, escoliose e mudanças na curvatura da coluna, como na cifose e na lordose.

A procura por consultas de fisioterapia direcionadas e especializadas em postura está crescendo. Cada vez mais pessoas têm demonstrado interesse em avaliações posturais preventivas e personalizadas, que visam identificar melhorias na postura ao longo do dia, prevenir dores e promover uma melhor qualidade de vida.

Após uma avaliação personalizada, o tratamento mais adequado é implementado, acompanhado de técnicas posturais para uso diário, com o objetivo de reajustar o sistema postural. Algumas dessas técnicas estão relacionadas à ergonomia, tanto no ambiente doméstico quanto no trabalho. Medidas simples, como ajustar a posição de dormir, podem fazer uma grande diferença.

Essas e outras orientações personalizadas são fornecidas durante a avaliação postural, permitindo que a pessoa aprenda a movimentar o corpo de forma mais adequada no dia a dia. Com o tempo, esses ajustes tornam-se automáticos e inconscientes, contribuindo para o bem-estar geral.

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Dr. Elder Vasconcellos

Fisioterapeuta certificado pelo Método McKenzie® de Diagnóstico e Terapia Mecânica® (MDT), com especialização em Dor pelo Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo, e em Traumato-Ortopedia pela Universidade Gama Filho, no Rio de Janeiro.

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