Como envelhecer saudável?

Nas últimas décadas, a sociedade tem presenciado um aumento expressivo na população idosa, e o Brasil não é uma exceção. Atualmente, cerca de 22 milhões de brasileiros têm mais de 65 anos, de acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Esse dado reflete um avanço positivo, indicando que a expectativa de vida tem aumentado, graças, em parte, às melhorias nos cuidados de saúde. Contudo, esse cenário também traz desafios, como o crescimento de doenças associadas ao envelhecimento, que se manifestam por períodos mais longos e exigem soluções adaptadas nos âmbitos social, de saúde e de estilo de vida.

Paralelamente, o estilo de vida moderno, marcado por empregos cada vez mais sedentários, nos leva a passar cerca de 8 horas por dia sentados. Aliado à redução na prática de exercícios físicos, isso aumenta o risco de doenças como obesidade e diabetes. Como consequência, enfrentamos um envelhecimento de menor qualidade, com impactos negativos na saúde.

É amplamente reconhecido que os principais fatores para um envelhecimento saudável são uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividades físicas. Os benefícios dessas práticas incluem a prevenção e o controle de doenças degenerativas, como diabetes, osteoporose e problemas cardiovasculares.

Além de promoverem o bem-estar físico, os exercícios físicos também têm efeitos psicológicos significativos. Eles ajudam a melhorar o humor, graças à liberação de hormônios relacionados ao bem-estar, aumentam os níveis de energia e reduzem os hormônios do estresse. Além disso, contribuem para uma autoestima mais elevada, promovendo uma sensação de autonomia e vitalidade.

Se você deseja ter uma vida mais saudável, é essencial adotar um estilo de vida mais ativo. Pequenas mudanças no dia a dia podem fazer toda a diferença, como optar por caminhar em vez de usar o carro, subir escadas em vez de pegar o elevador, passear com seu animal de estimação, andar de bicicleta ou realizar qualquer atividade física de que você goste.

Como fisioterapeutas, compreendemos o papel crucial da mobilidade para uma vida saudável e independente. Foi pensando nessas necessidades que desenvolvemos o Cuidado Preventivo do Movimento Funcional, um programa inspirado em atividades cotidianas. Ele inclui exercícios de flexibilidade, força, mobilidade, equilíbrio e coordenação, todos adaptados à sua condição de saúde.

Nosso principal objetivo é que você se sinta seguro e confiante para adotar hábitos que melhorem sua qualidade de vida. Com mais liberdade de movimento e energia, é possível aproveitar o envelhecimento de forma ativa e plena. Dê o primeiro passo em direção a uma vida mais saudável e cheia de possibilidades.

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Dr. Elder Vasconcellos

Fisioterapeuta certificado pelo Método McKenzie® de Diagnóstico e Terapia Mecânica® (MDT), com especialização em Dor pelo Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo, e em Traumato-Ortopedia pela Universidade Gama Filho, no Rio de Janeiro.

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